Czy tylko szybkie, intensywne treningi są dobre i efektywne? Oprócz szaleńczych podskoków i dźwigania sztangi warto zadbać o mięśnie centrum ciała, czyli tzw. core. Pomoże w tym pilates.
Core to wszystkie mięśnie na naszym tułowiu: brzuch, kręgosłup, grzbiet, czyli mięśnie stabilizujące postawę, pomagające zachować równowagę podczas np. tańca. Jednym słowem core to najważniejszy element naszego ciała, który pomaga w innych treningach.
Pilates klasyczny to system ćwiczeń, który po drugiej wojnie światowej stworzył niemiecki trener Joseph Pilates. To gimnastyka, którą stosują fizjoterapeuci, kręgarze i osteopaci: system powolnych ćwiczeń, w których najważniejsza jest dokładność, praca centrum oraz oddech. Każde kolejne ćwiczenie ma nas przygotować do następnego. Można powiedzieć, że to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.
Przykładowy filmik poniżej:
